背单肩包的正确方式(单肩背包害惨了多少女孩的肩膀)

何以解忧,唯有包包

如果一个包不够,就来两个

价格越高,效果越好

包包虽然很香

但是各位美丽的姑娘们

单肩背包这种姿势可要不得啊

危害那是大大滴!

◆◆错误背包姿势◆◆

背包的最经典动作之一,就是挎包。

细分起来,是分两种,一种是挎在胳膊上,一种是挎在肩膀上,就像杨幂这样。

图片来源:网络

但背负起这样的重量,肩膀和胳膊必须使劲向上抬。

而负责 den 住肩胛骨的两块肌肉,一个是肩胛提肌,一个是斜方肌上束就会越来紧。

图片来源:网络

1、时间久了,身体惯用边的斜方肌就会更高,也就是高低肩

2、肩背肌肉长时间处于收缩状态,还会引发肩背疼痛,导致肩周炎

3、侧背单肩包,重力压迫一边肩膀肌肉,脖子与被压迫的肩膀形成张力,脊柱受力不平衡,可导致脊柱侧弯,椎间盘发生移位,引发颈椎病

◆◆正确背包姿势◆◆

选择双肩背包

如果经常需要携带电脑之类的重物长期在外奔走,最好选择双肩背包。双肩包负重均衡,能大大降低重物对身体的损害。

单肩包斜跨

若执意选择单肩包,建议将单肩包斜挎,这样重力会被分解,不会集中在肩膀部位。

宽肩带背包

在选择单肩背包时,尽量选择肩带较宽的背包。另外,包包重量最好在1公斤以下。

更换肩膀背包

昆明骨科医院专家建议,日常背单肩包时要有意识地更换肩膀背包。

大约30分钟换一次,那么就能起到防止颈椎和脊椎劳损的作用。

◆◆肩膀拉伸放松◆◆

很多时候不可避免的需要背包,背久了肩膀脖子酸痛紧张,只需要这样拉一拉,就可以放松缓解啦!

01

脖子侧面拉伸

保持5次呼吸换边/3组

● 坐立,右手下垂,在身体右侧撑地;

● 左手放在头右侧,拉头向左侧;

● 延展脖子右侧。

02

脊柱扭转

保持5次呼吸换边/3组

● 坐立,屈膝朝向左侧,右手推左膝盖向下;

● 左手向后绕到右侧腰,转头看右侧。

03

肩部拉伸

保持5次呼吸换边/3组

● 坐立,弯曲手肘,左手掌心来到上背部中间;

● 右手拉左手肘向中线。

单肩背包对肩膀压迫不小

长期如此不仅体态难看

身体健康更是受到威胁

解放肩膀

迫在眉睫

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 xs_card@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>