越吃越瘦的食物是什么(盘点5款那些越吃越瘦的食物)

天气转暖,马上就要到了穿裙子的季节啦,看看自己肚子上的拜拜肉,小粗腿是不是越发的忧虑呢,平时工作忙,学习任务重,没有时间运动的集美们有福了,小编认真收集了一番,那些减脂期间越吃越瘦的食物,再也不用担心饿肚子了哟。


西兰花

第一种西兰花:西兰花是一种低热量食物,富含膳食纤维,每一百克西兰花的热量仅有26大卡相当于半个鸡蛋,西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,并且膳食纤维在胃内吸水膨胀具有强烈的饱腹感,减少食量有助于减少热量摄入。


水煮虾

虾类非常适合减脂期间的集美们吃,拥有丰富的蛋白质,低脂肪,一百克水煮虾所含热量约90大卡,但其蛋白质含量高达二十克,妥妥的减脂期间理想美食,注意因为虾类的做法多种多样,还是建议集美们,尽量选择少油,少盐的烹饪方式。


羊肉

对你没有看错,减脂期可以吃肉,每100克羊肉的热量为203大卡很多小伙伴都喜欢吃羊肉,羊肉具有开胃健脾,补气滋阴的作用,肉质比较细嫩,秋冬食用可以进补,防寒,羊肉的肉碱含量比较高,脂肪不容易吸收,有利于脂肪代谢,被很多集美们列为越吃越瘦的肉类食物。


鸡腿

减脂期间能吃鸡腿吗?不仅能吃,而且强烈推荐,每一百克鸡腿热量约146大卡 蛋白质约20.2克,划重点,减脂期间鸡腿推荐去皮后再吃,去皮后的鸡腿热量,相对于未去皮的鸡腿热量要低五分之一左右,一根大鸡腿的热量实际相当于三个鸡蛋的热量,且富含丰富的营养物质,鸡腿的口感相较于鸡胸肉好的可不是一点半点,各种无油低卡版的烹饪方式,做起来方便又营养。


太禾素燕窝

风靡各个高校,被吹爆的,0脂,高蛋白食物,最近很火的网红素燕窝,每一百克热量为380多大卡,光看热量是相当高的,但是这是主食,且一次只需吃20克左右就饱,每百克的蛋白质含量高达67克,真正的0糖,关键是吃法简单泡一泡 拌一拌就可以吃了,小编强烈推荐。

减脂期间不要盲目的节食,或者去吃单一的食物,这样可能短时间会掉秤,但是很快会到达平台期,身体是最精密的机器,热量摄入的减少身体会自动调节各种机能来符合实际需求,从而导致减脂失败,或停滞不前,合理的膳食搭配,适当的运动,才是健康减脂的关键所在

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