日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具(瑜伽辅助器材有哪些)

一般刚开始练习瑜伽时,教练都会建议新手借助辅具。这样不仅能够达到练习的目的,最主要的是能减少因为练习幅度过大而造成的身体损伤。虽然专业的设备用起来更好,但也不可能随时把这些东西背在身上,太不方便了!究竟哪些东西可以作为瑜伽辅具?你一定想象不到!

什么是瑜伽辅具

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

瑜伽辅具不是艾扬格辅具。艾扬格理疗瑜伽源自于艾扬格为自身病症残疾而无法修习瑜伽设计的可以通过辅具器械练习瑜伽。这点需要区分开来。我们瑜伽练习本身并不需要运用到辅具,这里说的瑜伽辅具是为了更好的打开身体觉知而使用的辅助用具。

哪些东西都可以代替瑜伽辅具

椅子

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

椅子是生活中最常见的物品之一。大家可以尝试一下。

毛巾

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

小腿接触支撑物边缘。屈腿,用毛巾或瑜伽带拉住双脚,身体向后倾。骶骨内收上提脊柱向上延展,伸直双腿。

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

躺在地上拉伸也是可以的。

墙壁

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

开肩其实利用墙壁是一个很好的方法。可以更加容易控制上肢力量。但需要注意的是一定要控制好力度,初学者在专业教练指导下进行哦。

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

练习站立前屈,也可以利用墙壁。需要注意前期练习注意幅度可以离墙远一点。

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

要选择厚一点有重量感的书,可以代替瑜伽砖辅助练习。

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

双角式、下犬式都可以利用书本练习。

抱枕

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

靠枕不仅可以休闲的时候抱在怀里看电视,也可以变为练习用具,想不到吧?

另类瑜伽辅具秀

洗衣机门

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

壁炉或者桌子侧面

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

树干(不鼓励破坏树木哦!)

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

沙发

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

行李箱

日常生活中的这些东西,都可以做瑜伽辅具

这些体式是有一定风险的,建议有一定基础的人可以尝试一下,新手不建议。

瑜伽辅具使用原则

1.利用身体的信号,设计新的有效的辅具使用方式。

2.可以充分利用身边的工具。

3.不要过分追求练习幅度,适合自己的方式最重要。

4.清楚自己用辅具的目的。

5.适时地弃用辅具。

生活中任何事都可以多姿多彩,瑜伽练习也是一样。有乐趣有兴趣才能有进步!

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