如果缺乏维生素B2,身体上4处会提醒你(维生素B2每天吃一粒是好是坏)

很多人以为自己平时吃得还算健康,不会有缺乏营养的情况,但是根据中疾控发布的评价报告显示,八成以上成年人存在维生素B2缺乏的情况,可惜很多人都不知道。比如说皮肤干燥的人,只是一味地缓解干燥、补水,却不知道是缺乏营养素引起的,这就导致用了很多方法效果都不理想。那么,如果身体缺乏维生素B2了,会有哪些症状提醒你呢?

身体4处不对劲,可能暗示了缺乏维生素B2,一看便知

【看嘴巴】

嘴巴经常肿胀,附近还有水泡,有时刚好没几天,又冒出来几个,老人会说这是烂嘴角了,要吃点清热解毒的食物。其实很多时候嘴角溃疡、起皮是缺乏维生素B2导致的,如果改善了饮食后还是没有好转,就要想到这个原因。另外,这类人的嘴唇也是干裂的,经常出血。

如果缺乏维生素B2,身体上4处会提醒你,每天吃一粒是好是坏?

【看口腔】

嘴巴张开看一看,舌头通红,舌苔很重,还有一股酸臭味,口腔黏膜经常长溃疡,一碰就很痛,它可能不是上火导致的。而且这类人的舌头上有裂纹,有时嗓子也会也会痛。

【看眼睛】

眼角膜经常发红,就像熬夜很多天没有睡觉一样,经常干痒、酸胀,忍不住揉一揉。有的人可能会滴眼药水,或者补觉,但是症状却没有好转,这时也要想到可能是缺乏维生素B2了。

【看头皮】

头皮很油腻,还会有小红疙瘩和红色的斑块,可以抠下大块的皮屑。如果仅是用抗菌消炎的洗发水缓解,可能过不了一段时间又会发作,要一直使用才行。脂溢性皮炎总是不好,红斑和疙瘩越来越多,应考虑是缺乏维生素B2了,应及时补充。

如果缺乏维生素B2,身体上4处会提醒你,每天吃一粒是好是坏?

是不是缺乏营养素,大家看看这四个部位就知道,可能并不像表面显示的那样简单,若是改变了生活习惯还是如此,应合理补充营养素。有的人会说,我明明不挑食,什么都爱吃,为啥还是缺呢?

因为它补得快,流失得也快,再加上高温烹饪会导致营养成分减少,进入人体的量就更少了。而且它不会一直停留在体内,需要不停地补充,若是某一段时间饮食不太好就可能缺乏。所以,在发现身体上出现以上症状时,就是提醒你该补充了,别忽视。

维生素B2长期服用身体会有什么变化?每天吃一粒对身体是好是坏?

补充后烂嘴角、眼睛发红、头皮油腻、口腔溃疡等现象会有所改善,同时还能延缓脱发、改善口臭、保护肠胃健康。它主要参与脂肪、糖等物质的代谢,也会影响其维生素代谢,所以,如果长期服用,可能会导致营养素失衡。

因为它对视觉功能的影响比较大,如果长期服用,摄入的剂量比较多,可能会起反作用,让眼睛视力下降、疼痛,害怕看强光,甚至是严重的角膜炎

所以,医生的建议是,在服用一段时间后,若是发现症状缓解,接下来就改为食物补充,这才是最安全的方式。

如果缺乏维生素B2,身体上4处会提醒你,每天吃一粒是好是坏?

吃这些可以补充维生素B2,别舍不得

  • 动物肝脏
  • 奶类
  • 绿叶菜
  • 谷物
  • 豆类
  • 鱼肉类

比如说肝脏,有的人觉得它恶心,还有一股腥味,一口都不愿意吃,还有的人不喜欢吃豆制品,听到“豆”这个字就有点反胃。老人肠胃不太好,对奶类、肉类都不怎么爱吃。如果有这些饮食习惯,应及时改掉。

如果缺乏维生素B2,身体上4处会提醒你,每天吃一粒是好是坏?

哪些人要适当补充维生素B2?

高血压患者

这种营养素有一定控压的作用,因为它能促进维生素B6合成,同时还会促进钠离子排泄,减少它停留在血管内的时间。不过,有人说它是高血压的“克星”,这就有点夸张了,它不是药,只能“助攻”,真正降压的“功臣”还是降压药。

每天都运动的人

运动爱好者常常会忽略了维生素B2,其实它也很重要,因为会帮助人体能量代谢,促进发育,适当补充能消耗更多的脂肪,还能让肌肉增长更快。

如果缺乏维生素B2,身体上4处会提醒你,每天吃一粒是好是坏?

不爱吃菜的人

饮食单一,吃的蔬菜比较少或摄入的蔬菜种类比较少,也会引起维生素B2不足,导致皮肤干燥、抵抗力下降。

不管怎么说,补充营养素都要根据人体需要,不能盲目,若是打算长期服用,一定要先了解它的作用和禁忌,提前咨询医生。饮食补充也不能少,双管齐下效果更理想。

THE END
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