偷寿命的5个坏习惯,熬夜仅排第三(影响寿命的几个坏习惯)

长命百岁,是很多人的心愿。但因为生活、饮食方式的不同,人们的寿命长短差异也很大。

在不考虑其他因素的情况下,科学家通过建立模型计算出人类细胞组织的平均分裂周期:

  • 大约是2.4年分裂完成1次,一生中平均大约分裂50次,这样计算,人的理论寿命也就是120岁。

而截止2019,我国居民的人均预期寿命仅为77.3岁,与理想状态相差甚远。

偷寿命的5个坏习惯,熬夜仅排第三!不想走得比同龄人早,今天就改

是什么偷走了人们的寿命呢?

其实,答案就在我们日常生活中。如果你在生活中不注意一些细节,有以下几个坏习惯,寿命自然悄悄变短。

偷寿命的5个坏习惯,你知道几个?

乱吃药

看到这,很多人就开始反驳小编了。这没病没痛的,谁会吃饱了撑的乱吃药啊?

其实,现代人对健康越来越重视了,很多人即使身体健康,也会为了养生吃一些对身体好的中草药。

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这个想法虽然好,但是“是药三分毒”,而药最“毒”的就是肝脏。

肝脏是人体最重要的解毒器官,是药物浓集、转化、代谢的最主要器官,绝大多数药物都是要经肝脏代谢的,中草药也不例外。

一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性,肝脏就首当其冲,引起肝组织细胞发炎、胆汁淤积等肝脏损害。

而且,这种伤害往往十分复杂,几乎包括了所有类型的肝病。肝脏一旦受损,自然会影响到寿命长短。

所以,大家千万别胡乱吃药,有啥不舒服赶紧去医院,别自己凭经验应付。

抽烟喝酒

吸烟喝酒对寿命的影响,真的很大。

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心脏健康就是其中之一,比如吸烟容易引起血管炎,升高血压、血脂,甚至导致血栓等等。

目前的研究还发现,香烟中含有的明确有毒物质多达93种,明确致癌物质有78种。

和香烟有关的癌症除了大家熟知的肺癌,还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。

过量饮酒也有诸多健康风险,包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等。

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此外,酒精(即乙醇)及其代谢产物乙醛,是妥妥的致癌物,可促使癌细胞更具攻击性,进而扩散到全身各处,是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。

庆幸的是,不论年龄多大,不论一个人吸烟、酗酒多久,只要努力戒烟戒酒,都可以从中获益。

所以,若想要活得更长寿,不如先戒烟戒酒吧。

熬夜

说到熬夜的危害,很多人觉得就是精神萎靡、皮肤变差、长黑眼圈而已。

实际上,熬夜的危害远不止如此。

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经常熬夜的人,更容易得癌症。

我们身体里,有原癌基因和抑癌基因,原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类,抑癌基因就是抑制肿瘤产生。

当我们有一些不良生活习惯时,比如经常熬夜,原癌基因就可能被激活,抑癌的变弱,癌细胞就来了。

有研究表明,夜班工作达30年以上的女性,患乳腺癌的几率增加2倍。

所以,别熬夜了,记得早点睡!早点睡!!!

久坐

现代人工作繁忙,很多人早上9点上班,一坐就是坐一天,而这坐得时间了,身体自然也会出问题。

久坐不动,对人们的健康带来的伤害,可谓是“从头到脚”的,如——

  • 引起颈椎僵硬,引起颈动脉对头部的供血;
  • 破坏脊柱正常生理弯曲,出现弓背或骨质增生;
  • 增加患痔疮的风险等等。
  • ......

对于男性,久坐会让静脉血液长期淤积在阴囊里,使睾丸温度上升,导致阴囊表面出现静脉团块,进而影响生精功能,严重者还可能导致不育。

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对于女性来说,久坐的伤害要比男性更大!

美国癌症协会的一项研究指出,女性只要每天坐超过6小时,比每天坐少于3小时的人,早死于各种疾病的风险高了37%,男性则多了18%。

所以,别再久坐了!可以每工作或学习一个小时,可以进行一次5~10分钟的活动。

长期处于不良情绪中

现代人生活压力大、工作繁忙,往往没有时间放松自己,稍不注意,就容易困在不良情绪中。

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世界卫生组织指出:到21世纪中叶,没有哪一种灾难会像心理危机那样带给人们无比的痛苦。

临床统计显示:由于心理情绪因素而造成的心身性疾病,占就诊病人总数高达80%~90%。

足以可见,当代威胁人类身心健康的主要因素,正是人类自身的负性情绪和过激情绪。

就拿“生气”这种最常见的负面情绪来说——

中医认为,“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。也就是说,愤怒的情绪会使人体的气上逆,并损伤肝的功能。

现代医学则表示,生气从头伤到脚,尤其伤心、伤肝、伤肺、伤肾、伤胃肠、伤皮肤、招惹癌细胞。

因此,尽量让自己保持心胸开阔,和一切不良情绪说拜拜,才能健康长寿。

THE END
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